Potravinové doplňky a suplementy. Myslíte si, že je nezbytné je zařazovat? Jaké vitamíny by v našem každodenním životě neměly chybět?
Základem zdraví je skutečné jídlo. To nás zasytí, dodá živiny a taky skvěle chutná. Doplňky mohou prospět v některých náročných obdobích, ale je potřeba je stále brát jen jako doplnění zdravé výživy a užívání by mělo být cílené.
Právě nyní v probíhající epidemii je už studiemi dostatečně prokázáno, že většině z nás prospěje alespoň suplementovat dostatek slunce vitamínem D, a ten je nejlépe užívat v kombinaci s vitamínem K2.
Užívání doplňků by se vždy mělo posuzovat takto podle aktuální situace a zdravotního stavu, ne podle doporučení jejich prodejců a módních vln.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
V nedávné době jste se vyjadřovala ve svém příspěvku na Instagramu ke španělské chřipce v roce 1918. „Joseph Pilates si všiml, že žádný z trenérů jeho tělesné výchovy nebyl nakažen.“ Jaký druh pohybu a s jakou četností je podle Vás nejvhodnější v současné situaci zařadit?
Nejen v době pandemie, ale nejlépe úplně každý den bychom měli používat svá těla a nejlépe nejen nárazově v podobě jedné hodiny intenzivního tréninku, ale v průběhu celého dne. Ideální jsou každodenní procházky, vyběhnutí schodů, které potkáme, a v rámci týdne i nějaké intenzivní třeba intervalové cvičení, protahování se, oblíbený sport.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Co byste obecně v této době poradila lidem, kteří chtějí zvýšit imunitu a psychicky se vypořádat s tímto mimořádným stavem.
Zásadně se vyhýbat nezdravému jídlu a nezdravým vlivům. Omezit sledování hororových zpráv, odejít od obrazovek a nejlépe do přírody. Venku je riziko infekce mizivé a pobyt v přírodě, na čerstvém vzduchu a slunci prospěje našemu tělu i hlavě. Vždyť v Japonsku se už roky doporučuje terapie lesem a ve Skotsku někteří lékaři dávají procházky na recept.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Co bychom měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně? Které potraviny nám vysloveně škodí?
Zdraví prospěšné je skutečné jídlo. Co škodí je opak, tedy vysoce průmyslově zpracované produkty. Jsou to zpravidla směsi cukrů a zpracovaných tuků s dochucovadly, které z výživového hlediska nikdo nepotřebujeme. Jsou v laboratořích sestaveny tak, aby nás maximálně uspokojovaly, podporovaly nadměrnou konzumaci, a tím i naše přejídání se, které je základem mnoha dnes běžných chronických nemocí.
Co jíst detailně vysvětlujeme na edukačním webu CoJist.cz v Průvodci skutečným jídlem.
Zdravá strava je založená na skutečných potravinách a jídlech z nich. Základem zdraví totiž není zázračný poměr živin, počet gramů nějaké potraviny ani počet kalorií nebo porcí. Zdravá strava může mít různé podoby.
Mnohým bude vyhovovat vyvážená strava, někomu může více prospívat rostlinná strava s vyšším obsahem sacharidů a jinému nízkosacharidová strava s vyšším podílem tuků a bílkovin.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
O zdravý životní styl se zajímá stále více lidí. Jsou populární nízkosacharidové diety, paleo strava, stále více lidí přechází na vegetariánství a veganství. Existují nějaké výživové směry, které jsou podle Vašeho odborného mínění nevhodné?
Nevhodné jsou mnohé nepřirozené, stresující dietní režimy a diety postavené na zpracovaných průmyslových produktech.
Pro zdravou stravu je třeba jíst skutečné jídlo a v rámci něho může někdo stavět jídelníček více na sacharidech, jako jsou třeba vegetariáni. Jiní více na bílkovinách nebo tucích, jako jsou zastánci paleo nebo nízkosacharidové stravy. Toto vše jde dělat skvěle, i když čím omezenější dietní režim, tím vyšší jsou nároky na znalosti a potřebu hlídat si zdravotní stav.
