Vliv modrého světla má přímý vliv na kvalitu spánku. Nejvíce nás ovlivňuje umělé světlo v našich domácnostech, které je ve většině případů příliš „ modré a studené“. Toto světlo blokuje v našem těle výrobu melatoninu, hormonu odpovědného za lidský spánek.
„Melatonin se v těle vytváří, když zapadá slunce a mění se barva světla. Hladina melatoninu v těle stoupá na zdravou noční hladinu jen tehdy, když na sítnici oka nepřichází signál modré vlnové délky okolo 460 nm,“ uvádí Medřický.
Vývoj světla neměl až do nedávné doby na lidský organizmus až tak fatální dopad. Získávání světla za pomoci ohně či prvních žárovek bylo pro člověka víceméně přirozené, protože jeho intenzita neměla na lidské oko tak velký dopad. Zlomem byly LED žárovky, které produkují příliš ostré světlo, které je srovnatelné s poledním sluncem. Když na nás takové světlo působí celý večer doma, než si jdeme lehnout, jaký vliv to na naše tělo asi tak má? Další vliv na kvalitu spánku má modré světlo v telefonech, televizích a ostatních moderních technologiích…
Jako prevence proti vlivu modrého světla můžeme doma trochu více uvažovat nad volbou světel, večer svítit méně anebo začít používat tzv. červené brýle. Ty blokují pronikání modrého světla a jsou vhodné například večer při sledování televize či telefonu.
