Otužováním se zlepšuje imunita, snižuje se krevní tlak, dochází ke zvýšenému vyplavování endorfinů a také pozitivně ovlivňuje činnost mozku nebo podporuje regeneraci po sportovním výkonu. To vnímá i Michaela Štoudková, která se začala pravidelně otužovat před necelým rokem, kdy se spolu s přítelem zúčastnila workshopu Wim Hofovy metody. Jaké byly její začátky?
„Nebylo to náročné, i když člověk se do toho musí dostat a chce to pevnou vůli. Úplně nejhorší je udržet si odhodlání a vlézt tam, pak už se to dá zvládnout,“ říká Míša. „Na kurzu jsme poprvé vyzkoušeli, jaké je to strávit dvě minuty v ledovém jezírku.“
Důležité je překonat prvotní šok a poté se chladu vystavovat pravidelně, abyste si vybudovali návyk. Také „poslouchejte své tělo a nikdy s nikým nezávoďte, ve vodě je to jen o vás.“
Věříme, že nakonec se vám to zalíbí. Stejně jako Michaele. „Otužování mě hrozně baví a poslední dva měsíce chodím do vody tak pětkrát v týdnu. Je to taková má závislost a těším se na to stejně jako na hrnek ranní kávy. Nejdéle jsem vydržela asi deset minut, ale je to o hlavě. Určitě to jde i déle, ale zatím se bojím, abych to nepřepálila.“
Dostane vás do vody
Na Míšině instagramovém profilu @michaelastoudkova najdete výzvu DostanuTěDoVody, v rámci které spojila otužování s poznáváním krásných českých míst. „Lokality vybírám podle toho, aby tam byla hluboká voda a dalo se pěkně ponořit (to se mi ne vždy povede),“ vysvětluje. „Otužování je pro mě i o zážitcích, a tak se snažím objevovat i krásná místa v přírodě – lesní jezírka, přehrady, vodopády, studánky… Máme toho tady hrozně moc, stačí jen chtít hledat. Dalším aspektem je lokace. Jsem teď hodně času na chalupě, takže několik dnů v týdnu se naložím jen do bazénu s ledem na zahradě a dvakrát týdně vyjíždím za vodním dobrodružstvím.“
Tip: Následujte Míšiny kroky a vyrazte se smočit třeba do Smetanovy studánky nebo navštivte přehradu Les Království.
Skalní otužilci tvrdí, že jsou spokojenější, a Michaela to potvrzuje. „Nemocná jsem nebyla ani nepamatuji.“ Vedle pevného zdraví pociťuje štěstí a energii. A co dále ji naplňuje štěstím? „Rodina, přátelé, můj kluk, běhání, dobré jídlo, kniha, nová místa, cestování… je toho spousta.“
S mrazem se spřátelila, ale když zabrouzdáte na její sociální sítě, uvidíte spoustu fotek z tropů. „Léto a oceán miluju, celkově vodu. Cestování do teplých destinací mi chybí, ale chtěla bych procestovat i sever Evropy – nejlépe v dodávce.“
A jaké jsou její další plány? „Založit rodinu, tvořit si nové hnízdo, které se nám s přítelem rýsuje, být zdraví, spokojení a užívat si toho, co nás baví, plnými doušky,“ dodává.
Nalákali jsme vás? Než sbalíte plavky a s počátečním nadšením se vydáte vstříc ledovým proudům, zkuste nejprve studenou sprchu. Začněte pomalu, rychlé a intenzivní otužování může zapříčinit to, že s ním brzy skončíte. Nebo zavzpomínejte, jak jste v dětství blbli ve sněhu, a přidejte se k Míše a její snow bath challenge. V neposlední řadě zvažte, jestli je pro vás otužování vhodné, a v případě, že máte zdravotní problémy, se poraďte s lékařem. Doufáme, že se pro vás otužování stane příjemným zážitkem.
