Na obličeji máme přes čtyřicet svalů, které běžně používáme, ale cíleně je neposilujeme. Nemůžeme se divit, že se to časem projeví. Cvičením obličejové jógy, které se s nadsázkou říká zdravá alternativa botoxu, se zbavíte vrásek, dvojité brady nebo povadlých tváří. „Je to neinvazivní způsob, jak si udržet mladistvý vzhled,“ vysvětluje Marta Dřímal Ondráčková.
„Komplexně posiluje všechny obličejové svaly, a tím zajišťuje, že zůstávají na místech, kam patří. Relaxuje, prokrvuje, dokáže eliminovat už vzniklé vrásky. Ale hlavně díky ní zůstáváte sami sebou. Obličej se nemění a nedeformuje jako u invazivních zákroků.“
Marta se face józe věnuje bezmála deset let. S jejím cvičením začala hlavně kvůli své herecké profesi. „Zpočátku to bylo spíš v blocích, ale jakmile se dostavil viditelný efekt, začala jsem to flákat a dala si pauzu. Což je přesně to, co se dělat nemá a já to dnes sama zdůrazňuju. Kouzlo face jógy spočívá v jejím pravidelném praktikování. Potom teprve můžete maximálně těžit z jejích účinků.“
Ze začátku by se měl obličej cvičit denně. Pět minut každý den je lepší než půl hodina jednou týdně. Podle Marty se výsledky v podobě prozářené pleti dostaví hned. Nejčastěji se na ni ženy – ale k jejímu překvapení občas i muži – obrací s mračivkou, nosoretními rýhami nebo spadlými víčky.
Můžete narazit i na teorii, že face jóga pomáhá s bolestí hlavy. Je tomu tak?
„Některé cviky vycházející ze shiatsu masáží mohou pomoct, ale primárně k tomu není určená. Pokud ji kombinujete s gua sha technikou a uvolňujete tím akupresurní body, minimálně uleví. Pro terapii bych ovšem zvolila techniky přímo k tomu určené,“ radí Marta.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Při praktikování obličejové jógy mohou lidé chybovat stejně tak jako u klasického cvičení. „Jsou to dva extrémy – někdo se snaží výsledky urvat hned a cvičí jako o život, opak je zase nepravidelné praktikování a velký údiv, že se nic neděje. Je to jednoduché, přirovnejte si to k posilování těla. Když budete v tom fitku i spát, denně dělat tři sta dřepů a zvedat do úmoru desítky kilogramů, tělo bude unavené a nebude spolupracovat. Může dokonce dojít k úrazu. Svaly v obličeji můžou být stejně namožené a přetížené. Naopak, když si zajdete zacvičit jednou za měsíc, asi nebudete mít zadek jako Naomi Campbell.“
Jedním z nejcennějších účinků obličejové jógy je pro ni úsměv. Cvičením se naučíte vědomě pracovat s mimikou, tudíž si i více uvědomujete, že se tváříte jako „kakabus“. „Úsměv je nejlepší cvik ze všech,“ říká.
A pro koho není toto cvičení vhodné?
„Pro toho, kdo touží po dokonalé kráse a nechce přijmout svůj obličej. Face jóga zabraňuje ochabování obličejových svalů a odstraňuje vrásky tím vzniklé, ale nevymaže vás samotné. Pokud toužíte po radikální změně, rysech, které vám nejsou dané, a zázračném zmizení každé vrásečky, je pro vás estetická medicína.“
Západní medicína s principy face jógy nepracuje a nevydává o ní větší množství odborných studií, ale v té východní jsou obličejová cvičení součástí péče o celkové zdraví. Někteří lékaři k ní mohou být skeptičtí, ale Marta by si přála, aby se stala součástí rehabilitací pooperačních a poúrazových stavů.
Pokud byste se o face józe chtěli dozvědět více a také si ji společně s Martou chtěli zacvičit, určitě se podívejte na pořad s názvem #udrzksicht, který pravidelně vydává Televize Seznam. Úsměv na zpevněné tváři zajištěn. Více informací a cviků si můžete také najít na Instagramu .
